一人では運動が続かない方へ

運動を始めるのは簡単でも、続けるのは難しいもの。多くの方がつまずくポイントには、共通する理由があります。

「時間があるときにやろう」と思っていると、仕事や家事、ちょっとした用事が優先され、運動はつい後回しに。決まった予定がない運動は、忙しい日常の中で真っ先に削られてしまいます。

体重計の数字はすぐには変わらず、「本当に意味があるのかな」と感じてしまうことも。変化を実感できないまま続けるのは、誰にとっても難しいことです。

自己流の運動では、「このやり方で合っているのかな」という不安がつきまといます。正解がわからないまま続けるのはモチベーションが保ちにくく、身体を痛めてしまう心配もあります。

ピラティスは、運動が続かなかった方にこそおすすめしたいエクササイズです。「きつくない」「変化を感じやすい」「心地よい」の3つがそろっているからです。

ピラティスは呼吸に合わせてゆっくり動くエクササイズ。息が切れるほどきつくないので、「今日も頑張らなきゃ」という気負いがなく、気軽に通い続けられます。

体重の変化より先に、「身体が軽い」「姿勢が良くなった気がする」といった感覚の変化を感じやすいのがピラティスの特長です。その実感が、「次も行こう」という気持ちにつながります。

深い呼吸とともに全身を動かしたあとは、心も身体もすっきりします。レッスン後の心地よさそのものが楽しみになり、運動が「やらなきゃいけないこと」から「行きたい時間」へと変わっていきます。

ピラティススタジオ セイズジムのレッスンは予約制です。予約を入れることで運動が「予定」になり、後回しにしにくくなります。予約はアプリから行え、方法がわからない場合はLINEでもご予約を承っています。

最大5名までの少人数制なので、インストラクターが一人ひとりの動きを見ながら声掛けを行います。「このやり方で合っているかな」という不安を一人で抱えずに済み、安心して続けられます。

月4回(週1回)からのセミパーソナルなので、無理のないペースで通えます。「頑張りすぎない」ことが、長く続けるためのいちばんの近道です。

運動を続けるための一番のコツは、気分に頼らず、あらかじめ予定として決めてしまうことです。

1. 「毎週◯曜日の◯時」と、運動する時間を先に決める
2. 決めた時間をカレンダーや手帳に書き込み、ほかの予定と同じように扱う
3. 最初は週1回・短い時間からスタートし、ハードルを下げる
4. できた日はカレンダーに印をつけ、続いていることを目で見て確認する

※できなかった週があっても自分を責めず、次の週からまた再開すれば大丈夫です。

体重の数字だけでなく、身体の小さな変化に気づくことが、続けるモチベーションになります。

1. 始める前に、横から見た姿勢の写真を撮っておく
2. 「肩が軽い」「階段が楽」など、感じた変化を一言メモに残す
3. 1か月ごとに写真やメモを見返して、変化を確認する
4. 周りの人から言われた「変わったね」も記録しておく